Wer schon mal mit Therabändern trainiert hat, weiß, wie intensiv sich Bewegungen damit anfühlen. Verspannungen durch langes Sitzen oder Stehen kann durch einfache Übungen vorgebeugt werden.
Das Gute
Therabänder passen in jede Schreibtischschublade, unter jede Werkbank und in jeden Koffer. Sie sind das Fitness-Studio zum Mitnehmen. #work zeigt einfache Übungen für zwischendurch.
Die vorliegenden Übungen wurden sorgfältig ausgewählt. Für eventuelle Schäden oder Nachteile, die aus den Übungen resultieren, können wir dennoch keine Haftung übernehmen.
Schulter
- Schulterbreiter Stand, Knie leicht beugen.
- Halten Sie das Band hinter Ihrem Nacken auf Spannung.
- Strecken Sie beide Arme kraftvoll und geführt.
- Lockern Sie langsam und geführt den Zug und Wiederholen Sie die Übung.
Arme
- Stellen Sie einen Fuß auf das Band.
- Halten Sie Ihre Ellenbogen am Oberkörper.
- Beugen Sie die Arme gleichzeitig und verstärken Sie ggf. den Zug, indem Sie das Band kürzer fassen.
- Wechseln Sie gelegentlich auf den anderen Fuß.
Arme und Schultern
- Stellen Sie sich mit beiden Fü.en auf das Band.
- Achten Sie auf eine schulterbreite Fußstellung.
- Ziehen Sie das Theraband mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe.
- Senken Sie die Arme langsam und kraftvoll.